随着寒潮频繁来袭，心脑血管疾病进入“危险期”。数据显示，冬季心脑血管疾病死亡人数比夏季高41%，临沂永辉医院心脑血管专科门诊量近期也明显上升。了解高发原因并做好预防，是守护健康的关键。
冬季心脑血管疾病高发，根源在于一个“冷”字。低温会刺激血管急剧收缩，导致血压骤升，心脏负荷加重。同时，冬季出汗减少、饮水不足，会使血液黏稠度增加，血栓形成风险大幅上升。此外，天冷时人们偏爱高脂高热量食物，加上户外活动减少，进一步加剧血管负担，这些因素共同推高了发病风险。
针对这些诱因，临沂永辉医院专家给出科学预防方案。首要防线是保暖防寒，尤其要保护头部、颈部等血管丰富部位，外出时务必戴好帽子围巾。从温暖室内到户外，建议在楼道等缓冲区域稍作停留，避免温差刺激引发血管痉挛。有基础病的老人更要避免用冷水洗脸，减少意外发生。
饮食调理同样重要。应遵循“两多两少”原则，多吃芹菜、洋葱等富含膳食纤维的蔬菜，以及燕麦、玉米等粗粮，帮助调节血脂；少吃高盐高脂食物，每日食盐摄入量控制在5克以内。同时每天保证1500毫升饮水量，晨起喝杯温开水可有效降低血液黏稠度。
适度运动能增强心血管功能，但冬季锻炼需选对时机，上午10点或下午4点阳光充足时最佳。推荐散步、太极拳等温和运动，运动前做好热身，避免剧烈运动导致血压波动。此外，保持规律作息和平和心态，避免情绪大起大落，对稳定血压也至关重要。
临沂永辉医院提醒，中老年人、高血压及心脑血管疾病患者等高危人群，冬季要定期监测血压、血脂，遵医嘱规律服药，切勿擅自停药。若出现胸闷胸痛、头晕乏力、肢体麻木等症状，需立即就医。
为守护市民健康，临沂永辉医院心脑血管专科开通绿色就诊通道，资深专家坐诊，提供精准诊断与个性化治疗方案。如有健康疑问，可随时拨打咨询热线17653903120，为你的心脑健康保驾护航。
