当沂城覆轻霜，健康防护要跟上
“霜叶红于二月花” 的诗意里，临沂迎来了霜降节气。10 月 23 日 11 时 50 分，随着气温跌破 10℃，沂河岸边的晨雾凝结成细碎霜花，街头行人纷纷添上厚外套 —— 这座黄河流域的古城，正以独特的秋景宣告深秋的到来。
作为临沂人熟悉的节气，霜降不仅意味着 “秋收冬藏” 的农忙收尾，更藏着 “补冬不如补霜降” 的养生智慧。临沂永辉医院结合本地气候特点，为市民整理了一份 “节气健康手册”，助您安稳度过换季期。
霜降易 “中招”？这三类健康风险要警惕
临沂永辉医院内科、中医科联合提醒：霜降后昼夜温差超 10℃，干燥多风的气候易引发以下健康问题：
呼吸道 “亮红灯”：门诊数据显示，近一周感冒、支气管炎患者增多 30%，尤其儿童和老人需注意 —— 晨起出门建议戴口罩，避免冷空气直接刺激咽喉。
关节疼痛找上门：中医科主任指出，低温会加重风湿、关节炎患者的疼痛，建议睡前用 40℃左右温水泡脚 15 分钟，可加少量艾叶驱寒。
心脑血管需 “维稳”：内科医生强调，血压在霜降后易出现波动，高血压患者应每天监测血压，若出现头晕、胸闷等症状，需及时就医。
临沂人专属养生法：跟着习俗学 “进补”
饮食：吃对本地食材最养人
遵循 “秋吃根” 传统：临沂地产的白萝卜、胡萝卜是霜降佳品，推荐用白萝卜炖排骨，健脾润燥；
忌 “盲目贴膘”：避免过量食用羊肉、狗肉等热性食物，可搭配山药、莲子等平补食材，减少肠胃负担；
水果选 “应季”：本地霜降后的柿子香甜软糯，但糖尿病患者需控制量，且不宜与螃蟹同食。
起居：“保暖 + 作息” 双管齐下
穿衣遵循 “洋葱式法则”：内层透气、中层保暖、外层防风，方便根据室内外温差调整；
早睡养阳气：建议 21:30-22:00 入睡，比夏季提前 30 分钟，晨起可适当散步，呼吸新鲜空气；
重点护 “三部位”：颈部（戴围巾）、腹部（穿护肚）、脚部（穿厚袜），避免寒气入侵。
永辉医院伴您度深秋：健康服务暖人心
为方便市民应对霜降后的健康需求，临沂永辉医院推出以下便民服务：
中医科 “节气调理门诊”：提供定制化中药调理、艾灸等服务，助力改善秋冬易疲劳、免疫力下降等问题；
内科 “心脑血管筛查”：针对高血压、冠心病患者，可预约免费血压监测和健康咨询；
疼痛科 “秋冬骨病防护专场”：疼痛科医生讲解霜降后颈肩腰腿痛、关节炎等骨病，穴位按摩、热敷护理等实用缓解方法，
秋深霜重，安康相伴
从沂蒙山区的层林尽染，到城市街头的落叶纷飞，霜降是季节馈赠的浪漫，也是对健康的 “考验”。临沂永辉医院始终守护在市民身边，愿您在这个深秋，既能欣赏 “霜叶满阶红” 的美景，也能拥有 “身心皆安康” 的惬意。
