进入秋冬季节，不少临沂市民会出现手脚冰凉的情况，即便穿着厚实的衣物，手脚也难捂热，甚至伴随畏寒、乏力、面色苍白等症状。其实，这很可能是 “气血亏虚” 在作祟。临沂永辉医院中医科室提醒，气血是人体生命活动的基础，气血不足时，血液循环变慢，肢体末端得不到充足滋养，就容易出现手脚冰凉，若长期忽视，还可能引发月经不调、免疫力下降等问题，需及时科学调理。
从中医角度来看，气血亏虚的调理需从 “补” 与 “通” 两方面入手，结合日常习惯逐步改善。饮食上，可多吃温补气血的食材，比如用当归、黄芪与羊肉同炖，每周 1-2 次，能起到补气养血、温通经脉的作用；也可常食红枣、桂圆、黑芝麻等，煮粥或泡水饮用，方便又有效。但需注意，脾胃虚弱者不宜过量食用滋补食材，可搭配山药、小米等健脾食物，避免消化不良。
生活习惯的调整同样关键。首先要做好保暖，尤其是手脚、腰腹等部位，避免长时间暴露在寒冷环境中，出门可佩戴手套、穿厚袜子；其次要适当运动，选择快走、瑜伽、八段锦等温和的运动方式，每周 3-4 次，每次 30 分钟左右，能促进气血运行，改善末梢循环；此外，保证充足睡眠也很重要，晚上 11 点前入睡，让肝脏得到充分休息，有助于气血的生成与储存。
对于气血亏虚较明显的人群，可寻求专业中医帮助。临沂永辉医院中医科室会根据个人体质，通过辨证论治制定调理方案，比如采用艾灸、针灸疏通经络，或开具个性化中药方剂滋补气血，帮助身体更快恢复平衡。
若你长期受手脚冰凉困扰，或伴随头晕、心悸、月经量少等症状，不妨拨打临沂永辉医院健康咨询电话17653903120，与中医医师沟通具体情况，获取针对性调理建议，让身体在秋冬季节也能保持温暖舒适。
